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ADHD/ADD 注意力不集中如何改善

成人身心｜注意力引導
當注意力漂移、腦中雜訊過多時，
或許不是你不夠專注，而是狀態還沒「熱開」。
這篇談的，不只是專注力，而是如何讓自己重新啟動....



所長/臨床心理師  高郁絜



成人身心｜注意力引導
我看見你

我看見你。
我看見你被卡住的狀態。
我看見你的力量。

在每一次談話裡，我們其實都在重新學習：
如何看見、如何讓自己被看見，
如何在注意力的流動中，重新找回身心的節奏。

注意力與狀態切換

慢慢地，A 漸漸不見了，B 要準備出場了。
那是一種「終於熱開」的感覺，但同時也能察覺到自己還沒完全放鬆，還在等待某個時刻真正開始。
A 的狀態像是鬆散、懶、猶豫、難以啟動、害怕與緊張；
B 的狀態則是果斷、邏輯、快速、流暢的執行。

這兩個狀態之間的切換，就像從「醞釀」到「出擊」的過程。
有人說，真正的專家與教練，看得不是比分輸贏，而是選手有沒有進入那個狀態——那個 zone。

進入 Zone 的瞬間

在心理治療的談話中，她想起自己當年作為體育選手的經驗。
觀眾看到的是賽事的結果，但真正身在其中的人，看的是那個「是否進入狀態」的瞬間。
當時的她確實感受到 A、B 兩種狀態在體內切換：
一個等待、一個果斷執行，像兩個按鈕反覆交替。

於是我們開始問：要如何支持自己進入那個狀態？
或許，我們都需要一位「總教練」般的心理工作者，那個人可能是心理師，在關鍵時刻提醒我們「現在是誰在握著球拍」的人。

自信、氣場與身體的開關

注意力的狀態如果能夠被切換，
帶來的自信、氣場也會隨之轉換。
那往往不是用「想」就能完成的，
而是一種身心同步、「被熱開」的過程。

那是一種自信心，也是一種氣場。
當那個開關被打開時，身體不再被壓著，
而是能夠流暢地表達與行動，
那是一種「被充飽電」的感覺。

心理治療談話的特殊性

她笑著說：「我覺得諮商真的很特別，因為在家裡或職場上，沒有人會這樣跟我說話。」
我也笑著回應：「對啊，如果家裡真有人這樣跟你說話，你反而要擔心是不是進入了邪教家庭。」

我們的談話雖看似尋常，
其實這是一場具有心理諮商與治療目的對話。
心理治療的談話，有它的特殊性——
它不是閒聊，也不是日常互動的延伸，
而是一種透過語言啟動心智運作機制的過程。
看似平常的對話，卻蘊含著治療性的結構與節奏。
這就是它療癒的本質。

在諮商治療中和心理師一起找到那把鑰匙

此時，她有些不好意思地說：
「我好像講得很凌亂，我今天講的好像很亂……但我想表達的是，我想起自己當時進入某種狀態、在切換的那個感覺。」

我們笑著回答：「不不不，你今天很好，一點也不亂，就算覺得散也沒關係，重要的是你已經能注意並區分出這兩種，甚至兩種以上的不同狀態。那就表示你開始有機會掌握、進入它了。」

至於語言鬆不鬆散？這不是重點。
在 AI 時代，我們甚至能用語言模型幫助整理文字段落。
但真正重要的是——找到那把鑰匙，打開那扇記憶之庫的大門。

這，也正是心理諮商、心理治療作為一種「特殊性談話」在做的事：
透過談話去開啟內在的門，讓人重新看見自己。

當我們能看見自己，也就有力量重新啟動。

—所有案例與敘述皆經去識別化，以維護隱私。



看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。


一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

ADHD/ADD 注意力不集中如何改善

成人身心｜注意力引導
當注意力漂移、腦中雜訊過多時，
或許不是你不夠專注，而是狀態還沒「熱開」。
這篇談的，不只是專注力，而是如何讓自己重新啟動....



所長/臨床心理師  高郁絜



成人身心｜注意力引導
我看見你

我看見你。
我看見你被卡住的狀態。
我看見你的力量。

在每一次談話裡，我們其實都在重新學習：
如何看見、如何讓自己被看見，
如何在注意力的流動中，重新找回身心的節奏。

注意力與狀態切換

慢慢地，A 漸漸不見了，B 要準備出場了。
那是一種「終於熱開」的感覺，但同時也能察覺到自己還沒完全放鬆，還在等待某個時刻真正開始。
A 的狀態像是鬆散、懶、猶豫、難以啟動、害怕與緊張；
B 的狀態則是果斷、邏輯、快速、流暢的執行。

這兩個狀態之間的切換，就像從「醞釀」到「出擊」的過程。
有人說，真正的專家與教練，看得不是比分輸贏，而是選手有沒有進入那個狀態——那個 zone。

進入 Zone 的瞬間

在心理治療的談話中，她想起自己當年作為體育選手的經驗。
觀眾看到的是賽事的結果，但真正身在其中的人，看的是那個「是否進入狀態」的瞬間。
當時的她確實感受到 A、B 兩種狀態在體內切換：
一個等待、一個果斷執行，像兩個按鈕反覆交替。

於是我們開始問：要如何支持自己進入那個狀態？
或許，我們都需要一位「總教練」般的心理工作者，那個人可能是心理師，在關鍵時刻提醒我們「現在是誰在握著球拍」的人。

自信、氣場與身體的開關

注意力的狀態如果能夠被切換，
帶來的自信、氣場也會隨之轉換。
那往往不是用「想」就能完成的，
而是一種身心同步、「被熱開」的過程。

那是一種自信心，也是一種氣場。
當那個開關被打開時，身體不再被壓著，
而是能夠流暢地表達與行動，
那是一種「被充飽電」的感覺。

心理治療談話的特殊性

她笑著說：「我覺得諮商真的很特別，因為在家裡或職場上，沒有人會這樣跟我說話。」
我也笑著回應：「對啊，如果家裡真有人這樣跟你說話，你反而要擔心是不是進入了邪教家庭。」

我們的談話雖看似尋常，
其實這是一場具有心理諮商與治療目的對話。
心理治療的談話，有它的特殊性——
它不是閒聊，也不是日常互動的延伸，
而是一種透過語言啟動心智運作機制的過程。
看似平常的對話，卻蘊含著治療性的結構與節奏。
這就是它療癒的本質。

在諮商治療中和心理師一起找到那把鑰匙

此時，她有些不好意思地說：
「我好像講得很凌亂，我今天講的好像很亂……但我想表達的是，我想起自己當時進入某種狀態、在切換的那個感覺。」

我們笑著回答：「不不不，你今天很好，一點也不亂，就算覺得散也沒關係，重要的是你已經能注意並區分出這兩種，甚至兩種以上的不同狀態。那就表示你開始有機會掌握、進入它了。」

至於語言鬆不鬆散？這不是重點。
在 AI 時代，我們甚至能用語言模型幫助整理文字段落。
但真正重要的是——找到那把鑰匙，打開那扇記憶之庫的大門。

這，也正是心理諮商、心理治療作為一種「特殊性談話」在做的事：
透過談話去開啟內在的門，讓人重新看見自己。

當我們能看見自己，也就有力量重新啟動。

—所有案例與敘述皆經去識別化，以維護隱私。



看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。


一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

兒童心理課的門檻很高，但只要持續上課就會一直進步下去

所長/臨床心理師  高郁絜




家長你有沒有發現，最近在許多國小特殊兒童的臉書社團上，
越來越多孩子的狀況陸陸續續被報告出來？

留言區裡常常可以看到其他家長鼓勵：「建議先上個別心理課。」

我知道，看到這樣的建議時，家長你心裡可能會有一絲猶豫——
「再觀察看看？」「真的有需要嗎？」「費用會不會太高？」（本所針對長期、規律參與心理課之家庭，提供「規律參與心理課方案」。詳情請洽行政 Line 客服。）
這些疑問背後，其實藏著大家對心理課的「既期待又怕受傷害」。


為什麼孩子的問題會在國小慢慢浮現？

進入國小階段後，孩子的挑戰不只是課業，
還有越來越複雜的人際互動與情緒調節。

特別是到了國小中、高年級，孩子開始需要更多團體合作與情緒自我調整的能力。
這時候，那些早期看似「只是慢熟」的小特質，
可能會在更高的互動要求中，變成需要協助的「卡關點」。

第一堂的心理課，
我們會評估：哪些行為是在尋求幫助，哪些又是孩子在試著用他自己的方式面對壓力。
有時候，一個小小的偏移，只要我們早一點看見、早一點介入，
就能幫孩子找到更順暢的方向。


心理課的門檻在哪裡？

以社交技巧培養、情緒調節為主的兒童心理課，確實門檻不低。
除了心理課是要自費的、無法申請補助外，
最大的挑戰其實在於——這些課程需要高度的個別化設計，
每個孩子的進步節奏都不同。

與心理師第一次見面時，我們會先與家長討論預計的諮商次數。
討論一個心理目標。
有些孩子的學習是細水長流型的，需要時間觀察；
有些則像突發的光亮，抓到關鍵盲點後就能快速突破。
有的情況可能先以六次到八次為一個階段，觀察孩子的適應與成效
我們會幫助家長一起找到屬於孩子的節奏


孩子的「不注意盲區」是什麼？

有些孩子在外表或認知表現上與一般人無異，
但他們的特殊性，就像是一種「心理的色盲」。

某些情緒的顏色他們看不見，
有些人際訊號他們也會誤讀。

與心理師工作時，我們會一起找出孩子那些「不注意的盲區」。
我們會用臨床經驗去觀察、對應孩子的反應與語句，
在那個微小但重要的點上，加入正向思維的引導，
幫助他慢慢看見原本模糊的世界。


孩子的進步，是可以被看見的

這條路不容易，也不會是一蹴可幾的療癒。
但請相信——孩子真的會進步。

只要我們願意早期發現、早期陪伴，
心理介入就能像一盞小燈，讓他在前進的路上不再那麼孤單。

我們會與你一起走這條路，
一起看見孩子從困惑到懂得、從退縮到能說出心裡話的過程。

那一刻，家長你會知道——
所有的堅持與等待，真的都值得。
（本所針對長期、規律參與心理課之家庭，提供「規律參與心理課方案」。詳情請洽行政 Line 客服。）



看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。


一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

系列主題（下）：孩子有特殊狀況，家長擔心—

「我要怎麼幫他在人際中不被誤會、也不被欺負？」



所長/臨床心理師  高郁絜







第三篇：孩子的特殊性與局限的思考彈性

：「我們孩子的特性會影響什麼？」

我們的孩子有他的特殊性，
對某些事物特別執著；
一旦認定某個意思或動機，
就會深信不疑。

這樣的執著有時會讓他難以「轉彎」，
但只要我們願意陪他重新再想一次，
讓大腦把收到的訊號「看清楚、想清楚」，
幫助他重新設定新的思考迴路。

 



心理師會怎麼做、會用什麼方式問

「我剛剛的表情，是你覺得生氣，還是其實在想事情？」
「如果對方不是故意的，還有哪兩種可能？」
「你想靠近他之前，想不想先問一句：『我可以一起嗎？』」

我們想看到的改變


我們會幫助家長與孩子一起練習，
用引導式提問打開思考的路徑——
讓大腦「再重新想一次、再繞一次腦迴路」，
練出思考的彈性。

讓孩子在不確定的時候，
不是退縮或防衛，
而是願意先停一下、再靠近、再確認。
（本所針對長期、規律參與心理課之家庭，提供「規律參與心理課方案」。詳情請洽行政 Line 客服。）








看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。

一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

系列主題（中）：孩子有特殊狀況，家長擔心—

「我要怎麼幫他在人際中不被誤會、也不被欺負？」



所長/臨床心理師  高郁絜





第二篇：距離感

兒童心理師除了教孩子用語言去檢核、去確認。

我們也會協助孩子慢慢學會保持距離——
在靠近別人人之前，除了打開注意看（視覺觀察）、注意聽（語言聆聽）、也要開口用說的、語言確認。
例如：「我剛剛講話有哪邊表達不清楚、或讓你覺得怪怪的地方嗎？」

這樣簡單的問句，
能幫助孩子把誤會攤開，
也讓他知道——
理解別人，是一種溫柔的力量。

「為什麼距離感這麼重要？」

懂得「距離感」的孩子，
更能保護自己，也能保護關係。

距離感不是疏離，
而是一種心理界線的練習。
它讓孩子在靠近前多一秒觀察，
在互動中多一點確認，
在關係裡保有彈性與安全。

「心理界線的練習，在實際互動裡是什麼？」

是「先觀察、再靠近、再確認」；
是給自己一點時間，
讓大腦把收到的訊號「看清楚、想清楚」。

「心理師會怎麼做？」

我們會幫助家長與孩子一起練習，
用引導式提問打開思考的路徑——
讓大腦「再重新想一次、再繞一次腦迴路」，
練出思考的彈性。

心理師會怎麼問？

「我剛剛的表情，是你覺得生氣，還是其實在想事情？」
「如果對方不是故意的，還有哪兩種可能？」
「你想靠近他之前，想不想先問一句：『我可以一起嗎？』」
（本所針對長期、規律參與心理課之家庭，提供「規律參與心理課方案」。詳情請洽行政 Line 客服。）

「我們想看到的改變」

讓孩子在不確定的時候，
不是退縮或防衛，
而是願意先停一下、再靠近、再確認。



 








看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。

一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

系列主題（上）：孩子有特殊狀況，家長擔心——

「我要怎麼幫他在人際中不被誤會、也不被欺負？」



所長/臨床心理師  高郁絜



第一篇：理解孩子的社交世界

自己的孩子有特殊狀況，「我要怎麼幫他在人際中不被誤會、也不被欺負？」
這是我們聽到最多家長提出的問題。

兒童心理師會問的是：
「那孩子在實際的人際中，到底經歷了什麼？」

孩子的世界，其實充滿著各種多樣的情緒語言。
孩子在一起互相打鬧時，那些叫聲、對對方做的表情、口氣、聲音的高低，
甚至一個轉身或眼神，都是他們個人化的「語言版本」。

每個孩子都有屬於自己的情緒規則——
他用特定的聲音表達興奮，用特定的動作表示不滿。
這是一種個人化的社交系統。

「家長看見孩子無法融入團體時，心裡是什麼感受？」

我們知道，家長看到自己孩子在群體中顯得「不合群」或「太敏感」，
內心多半是很擔心的。

這些看似「不合拍」的反應，
至少代表孩子正在用他獨特的方式，向外界發出「理解我」的訊號。

要讓孩子在人際中不被誤會、也不被欺負，
其實需要一段心理上的引導課程。
心理師扮演了一座橋樑，陪孩子學會：
「怎麼讓別人懂我，也要去懂得別人。」

當孩子逐漸進入團體或同儕互動中，
他就需要學習一件事：

如何讓自己的語言被別人理解，
同時也學會讀懂別人的語言。

這是社交技巧，
也是一種情緒上的「翻譯練習」。

兒童心理師會陪伴家長，
一起教孩子用語言去檢核、去確認。
 

在靠近他人之前，除了打開注意看（視覺觀察）、注意聽（語言聆聽）、也要開口用說的、語言確認。
例如：「我剛剛講話有哪邊表達不清楚、或讓你覺得怪怪的地方嗎？」

這樣簡單的問句，
能幫助孩子把自己的表達、和他人解讀的訊息正確地攤開，
也讓他知道——
互相理解，是一種溫柔的力量。

 



 




看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。

一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

風雨無阻的陪伴—早療介入一年半孩子心智能力與社交互動的提升

所長/臨床心理師  高郁絜



今天心理課下課時，我們和家長分享了觀察到的進步。
「今天在課堂上，我注意到小朋友主動開始玩『假扮遊戲』了！她先把我的磁鐵盒蓋當成列車，後面又當成電梯，還用卡通磁鐵扮演搭車的乘客。
在遊戲裡，她一人分飾兩角，甚至主動邀請我一起玩，這樣的主動性與想像力真的讓人驚喜。」

小朋友今年 5 歲，目前就讀大班，明年即將進入國小。
她從 4 歲時就開始在我們這裡上兒童心理早療課，至今已經一年多了。
這段時間的訓練主要著重於提升心智理解與共享式社交能力，幫助她在互動中更能理解他人的情緒與意圖，並主動參與交流。

我們問家長，
「孩子的進步真的是有很大的質的提升，你們是怎麼做到的呢？」

家長笑著說，「只要有課，我和爸爸、我們兩個輪流一定會帶她過來上課，風雨無阻。兒童心理課程和其他早療課都沒有間斷。」

我們回應，「你們的陪伴與堅持真的讓人感動，這樣的穩定參與是孩子進步的關鍵。」

「現在她不僅能注意課堂上的任務，還能主動與他人一來一往地互動、遊戲。」
我們接著補充，這樣的轉變代表她在心智能力、社會互動與象徵性遊戲上的能力都有明顯提升。
「她不只是能玩，而是真的『會玩了』，能理解角色之間假扮的關係，並在假扮的情境中靈活轉換與語言表達。」

我們也和家長說，其實現在完全不用擔心她升上小學後的適應情況。
「以目前的能力，她已經能夠和普通班的小朋友自然融入、一起玩團體遊戲。她的遊戲技巧越來越豐富，互動也更成熟。」

我們和家長分享，這樣的進步再次證明了早療心理介入的重要性與不可取代的價值。
「家長的陪伴與持續投入，是孩子改變的關鍵。看到你們的努力與孩子的成長，真的是其他還在跑早療的家長很大的鼓勵與榜樣。」

今天我們第一次看到孩子自發性地露出那個久違的笑容，像是台北天空久違沒出現的陽光一樣。
那一刻，整個教室都亮了起來。




看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。

一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

爸媽，人為什麼需要吃飯？—孩子問問題與家長回答問題的瞬間

所長/臨床心理師  高郁絜




「爸媽，人為什麼需要吃飯？」
「因為我們需要養分啊。」

這樣的對話看似平常，卻隱含著訊息處理的整個機制。

身為兒童臨床心理師，我們在諮商室裡也能看見類似的場景。
孩子問了一個問題，家長立刻給出正確答案。
那是一種本能的反應，就像遊戲裡角色一出現，我們立刻按下「回應鍵」。

可是在心理機制裡，我們其實還能多一個選擇—
先「觀察一下遊戲畫面」，看看問題背後的情緒狀態是什麼。

當家長或孩子拋出問題時，不論問題多麼簡單，
我們都能從那個瞬間看見—
自己或對方的「狀態」：
是好奇的？焦慮的？想被理解的？還是想測試彼此的界限？

在親子諮商裡，兒童心理師會陪你一起去看這些「狀態」背後的訊息。
因為在那些微小的問與答之間，其實藏著親子連線的橋樑。


訊息處理的單一路徑

多數時候，我們的大腦在面對問題時，
會自動預設一條「單一路徑」去抵達答案。
比方說，聽到「為什麼要吃飯」，就立刻啟動「知識回答模式」：
因為要獲得養分。

但若我們能暫時停下來，好奇地看一眼—
孩子的那一條「訊息處理路徑」長什麼樣子？
他拋出問題的方式，其實已經透露了他如何感知世界。

在心理的互動設計裡，這是「共感對應」的起點。
不是去比賽誰的答案比較對，而是去觀察：
孩子的大腦，在接收訊息時走的是哪一條路？
他是繞圈圈的、還是直線的？

當我們能看見那條「路徑」，我們就能扮演陪玩的角色。

兒童臨床心理師的工作，是幫助家長一起學著看懂孩子腦中的遊戲化心智地圖。


從回答轉為理解

當我們下一次遇到相似的問題時，
或許可以先不急著找出「正確答案」，
而是練習去觀察—
孩子是怎麼想這個問題的？
他的大腦是如何配對出這條思考路徑的？

雙方世界的對接與理解

這樣的「對接」就是兒童心理課的核心：
從內容轉向歷程，從知識轉向連結。
有時候兒童臨床心理師的工作，不是在教孩子，
而是藉由示範，邀請家長和孩子共同更新一套專屬你們家庭的「訊息處理系統」。

孩子才會願意打開心房，讓你走進他的世界。


看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。

一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

孩子寫作業不願意看題目、像用猜題的怎麼辦？—用「漸進式脫敏＋行為塑形」策略陪他慢慢靠近題目




所長/臨床心理師  高郁絜

孩子寫作業不願意看題目、像用猜題的怎麼辦？
—用「漸進式脫敏」陪他慢慢靠近題目
——從「漸進式脫敏」角度陪孩子重新靠近題目
有些孩子在寫作業時，
題目就在眼前，但他偏偏不想看。
有時候乾脆跳過，直接開始寫答案；
有時候一副「我知道啦」的表情，卻又寫錯離題。

家長看了常常焦急又無奈：
「明明只要先看題目就能寫好，為什麼不看？」

有些家長上網查資料，
看到有專家提到：亞斯或過動特質的孩子，大約有四分之一同時存在閱讀困難。
於是更加緊張，擔心是不是孩子也有同樣的狀況，
因此前來報名兒童心理個別諮商，希望能找到方向。

不一定是懶惰，也可能是「太煩、不想看」
我們會幫你一起觀察——
這樣的行為，其實不一定是懶惰。
有些孩子是真的「煩」，
覺得題目太長、太多、太重複，
甚至光看到那幾行字就覺得煩躁、疲倦。

也有些孩子，其實是在情緒壓力出現時，用行為在回應那份害怕。
「不看題目」對他來說，是在逃避那個緊繃的情緒瞬間。
那並不是不懂，而是一種在壓力下的行為因應。

對孩子而言，「不看題目」是一種保護機制，
避免被考驗、避免失敗、也避免焦慮升高。
而對注意力敏感或焦慮型孩子來說，
這樣的煩與逃避，往往同時存在。

從「漸進式脫敏」開始——讓題目變得安全又可親近
我們會幫你一起用「漸進式脫敏」的方式，
幫孩子重新靠近題目。

「漸進式脫敏」不是要孩子立刻改變，
而是讓他在能承受的範圍內，
逐步減少焦慮與煩躁的反應。

我們會先讓孩子「靠近一點點」，
例如：
只看題目的前半段；
先念題目中的關鍵字；
或者由家長念一半、孩子接一半。

這樣的做法能讓孩子在「不被逼迫」的狀態下開始，
重新體驗「看題目」這件事是安全、可控制的。

典型的「漸進式脫敏＋行為塑形」策略
比方說，孩子一聽到要唸題目就說：「我不想看啦！」
心理師會用這樣的語氣帶入：

「沒關係，今天誰想先試試看？先唸一半就好。」
「唸一半也算完成，我們一起幫他拍手。」

這樣能同時滿足三個心理機制：

降低焦慮強度：把「整題」拆成「一半」，降低任務威脅感。

社會增強（social reinforcement）：拍手或正向回饋，讓孩子感受群體安全。

自我效能形成：孩子完成「一半」後，會開始相信自己能完成「全部」。

讓得分變成鼓勵，不是壓力
我們會幫你一起設計「得分制度」或「貼紙系統」，
讓孩子每靠近一次，就能得到具體的正向回饋。

孩子的大腦會逐漸習慣這個節奏，
焦慮會減少，主動性會增加。

如何陪孩子面對情緒?

所長/臨床心理師  高郁絜

-開學季-
最近開學了，您有發現孩子的情緒有些起伏變化嗎？
但在你面前可能還是裝作沒事？會不會是不想讓你發現、也不想讓你擔心。
但家長的你，卻注意到了一些行為跡象，
比如：
​-會打自己的頭、捶牆-手指皮被摳爛
-一直拔頭髮
-甚至說話時更常激烈地責怪自己​
如果您正考慮尋求心理諮商協助，這裡有幾件事情可以先做：
​1. 先別急著「直接問清楚」
千萬別用對質的方式，也不要用反問句逼孩子馬上給答案，
比如：「你怎麼會這樣？」「到底發生什麼事？」
​那是不是就不能問了？
不是的，而是要換個方式。​
如果一開始就讓孩子提高警覺，反而可能更難問出真正的想法。
所以，這件事先不用急，可以先觀察，等到合適的時機再談。
.
其實，在正式進入諮商時，
有些諮商師會透過問卷或更有結構的方式來了解孩子的狀況，
因此家長不需要急著從孩子口中直接問出答案。
​2. 我可以怎麼幫助孩子？
家長可能會想問：那我可以怎麼幫助孩子呢？​
首先，請我們都先穩住自己的內心，真的，這很重要。
因為情緒是會互相影響的，當家長的焦慮、擔心不斷外顯，
孩子也會感受到，甚至變得更不願意開口。
唯有大人先穩定下來，情緒才不會讓恐懼擴散開來。.
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穩住情緒，這是第一步。
​第二步，在準備進入諮商之前，家長可以先記錄孩子的行為模式，看看有沒有發現一些 #行為規律，像是：​
-這些行為什麼時候比較容易發生？（早上出門前？放學回家後？）
-當下是不是剛好遇到什麼特定的壓力或刺激？（考試？和朋友吵架？）
-事後孩子的狀態有沒有變化？（變得更安靜？還是更煩躁？）
​這樣的觀察，除了幫助家長更理解孩子，也能幫助諮商師更快掌握狀況，讓孩子獲得更合適的協助。
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這不是一場急救，心理要預備好長期的馬拉松陪伴
​最重要的是，孩子的情緒適應需要時間，家長的穩定就是孩子最好的依靠。
當你先穩住自己、用對方式關心孩子、慢慢引導，
孩子才會願意打開心房，讓你走進他的世界。


看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。

一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

如何陪伴拒學的小孩?

所長/臨床心理師  高郁絜

心理師會怎麼陪一個拒學、什麼都不想說的孩子適應學校呢？

有時候，我們是用「陪跑」的方式靠近。


——用媒材陪伴孩子，透過正在發生的事，跟著他的感受走，在他願意的速度旁邊陪跑。
「孩子不說話，是不是因為有些感覺卡住了？」
 


孩子有時候根本是無語言的狀態——不是不會說，而是進入一種「我就是不想說、不想解釋」的沉默。
也有些孩子屬於語言能力較弱，當語言卡住、情緒卡住。
心理師或許會用當下的媒材、當下的經驗，我們陪著他，用非語言的方式也好，貼近他的節奏就好。
 

「有時候不是要他快點站起來，而是讓他知道，有人在他身邊，不動也可以。」


這種時候，重點不是說服他——而是找到一個可以連結他感受的入口，讓他知道「我懂你現在不想的那個感覺」。這樣的理解，就是在靜靜陪跑。

「重新連結上學這件事，也需要不被催促的空間。」


透過媒材陪伴，塑造共同經驗——讓孩子在沒有壓力的情況下，重新和「上學」產生一些新的連結。
 
我們不搶他的步伐，只是與他同行，讓他知道跑道上不是只有他一個人。

「不是要馬上起跑，而是先陪他蹲下來，把鞋帶綁好。」


不是要馬上說服他去上學——而是先陪他待在「不想去」的那個地方，不急著拉起來，而是坐下來陪一會兒。

有時候，這樣的陪跑，反而讓他更願意重新出發。


看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
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一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

孩子為何離不開螢幕？

所長/臨床心理師  高郁絜

點亮螢幕外的光，讓孩子慢慢回頭看見我們。

有些孩子很早就黏著螢幕，不是因為他們懶惰、不聽話，而是因為在虛擬世界裡，他們感覺到比較安全、比較被接納。

#網路成癮 的背後，往往藏著一句說不出口的話：「在現實中，我好像不夠好。」
孩子不是沒有自制力，而是他的大腦正處在發展中的關鍵期，面對高強度的刺激，還來不及建立穩定的調節系統，就已經深陷其中。
對他們來說，現實世界往往充滿壓力與失敗：
•「我在遊戲裡很簡單就能贏，但在學校永遠追不上別人。」
•「手機不會管我，但你們常常要我改來改去。」
•「如果我不打電動，那我好像什麼都不會了。」
當孩子不再分享日常，眼神總是飄向螢幕，連走進現實生活都變得困難，不是因為他不上進，而是他已經在心裡悄悄放棄了——放棄努力被理解，放棄在這個世界找到自己的位置。
面對一個深陷網路的孩子，我們真正能做的，從來不是強硬地拉他離開，而是先陪他一起想一想：在哪裡，他能感覺比較安全？什麼時候他能不用拼命贏，也不用一直逃，卻還是能夠好好呼吸？
願我們都能成為那一束柔和的光，照亮他願意回來的路。


看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

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