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大家好，我是悠幼JC。

最近在跟家長們工作時，常聽到這個問題：怎麼幫小孩宣洩情緒又不被情緒勒索？

這涉及情緒抒發與行為約定，兩個層面如何同時做到的議題。除了引導小孩在不影響他人的空間適當宣洩情緒，或許還可以試著這樣回應：「你要等我先離開了，你再宣洩你的生氣。」

為什麼要這麼做呢？這涉及行為裡更細緻的層次，「延遲反應」的練習。透過延遲反應的練習，可以避免即時的情緒爆發，給予大人和小孩時間冷靜思考，並以更理性的方式應對。此外，這種技巧也可以讓小孩了解到，情緒勒索並不能立即得到他們想要的結果，從而減少他們使用這種方式的動機。

還可以加入以下這些具體方法進一步引導：

深呼吸和冷靜：深呼吸並給自己幾分鐘的時間來冷靜，這有助於減少情緒衝動的反應。
設立界限：清晰且一致地設立界限，讓小孩了解什麼行為是不可接受的，並且需要堅持這些界限。
積極傾聽：在彼此都冷靜之後，積極傾聽小孩的需求和情感，大人也可以表達自己的感受，這樣可以促進更健康的溝通。
教導情緒管理技巧：在平時便引導小孩如何正確地表達自己的情緒和需求，而不是通過情緒勒索來達成目的。
透過這些方法，大人可以更有效地處理小孩的情緒勒索，並且教導小孩更健康的情緒管理和溝通方式。

◆整天打遊戲或看電視
擔心孩子花太多時間在電子設備上，忽略其他有益的活動。
#過渡期準備 #手足在家吵架衝突 #情緒調適

◆學習進度落後
害怕孩子在暑假期間完全不學習，導致開學後跟不上進度。
#過渡期準備 #幼小銜接 #學校過渡 #入學支持 #國小生活準備

◆安全問題
擔心孩子在家中或外出時發生意外，比如摔傷、走失或遭遇危險。
#過渡期準備 #適應新環境

◆無法安排合適的活動
擔心找不到合適的活動讓孩子參加，孩子會覺得無聊。
#過渡期準備 #適應新環境 #情緒調適

◆家庭爭吵增加
孩子整天待在家中，容易跟兄弟姐妹或家長產生摩擦。
#手足在家吵架衝突 #情緒調適

◆無法時刻照顧孩子
工作繁忙的家長擔心無法隨時監管孩子的行為和活動。
#過渡期準備 #行為調整

◆過度依賴手機和平板
擔心孩子會過度依賴手機、平板，導致視力下降和健康問題。
#過渡期準備 #情緒調適 #行為調整

◆飲食習慣變差
擔心孩子在暑假期間吃太多零食和垃圾食品，影響健康。
#過渡期準備 #行為調整

◆缺乏與朋友的互動
害怕孩子因為沒上學而與朋友失去聯繫，變得孤單。
#過渡期準備 #情緒調適 #國小生活準備

◆經濟壓力增大
為了安排孩子的活動和照顧他們的需求，家長可能需要額外花錢，增加經濟負擔。
#過渡期準備

這些都是家長在暑假期間常見的擔憂，但只要提前做好計劃和安排，就能幫助孩子度過一個充實、有趣且安全的暑假。
快來測測看，你最害怕的是哪一件事吧！

【早療整合系列#幼小銜接】入國小準備班

☘️準備班課程目標是什麼？

我們的課程目標是讓孩子在準備班充分練習錯誤控制，經歷多次小成功。

1.建立自信
讓孩子在國小前兩個月，經歷多次的小成功，從而建立自信心。
2.促進友誼
幫助孩子在班級中建立良好的同儕關係，並在國小剛開學就建立良好的經驗。
3.順利過渡
讓孩子順利適應國小生活，使從幼稚園到小學的過渡期更加順利。

☘️課程內容包括
1.早自習準備
教導孩子早自習在做什麼，並進行模擬練習。
2.課堂互動
模擬小學課堂，幫助孩子適應新環境，體驗課堂互動怎麼進行，學習如何與老師和同學互動。
3.遊戲技巧
透過下課及體育課，教導孩子如何與同學遊戲、建立友誼，並在遊戲過程可能產生的衝突中學習互動技巧。
4.回家要寫作業與收書包
教導孩子一些基礎的學習技巧，如專注聽課、每天回家要完成作業，並學會整理書包。

☘️行為模擬與引導如何進行？
1.事前評估
事先與家長進行評估，了解孩子在團體中最容易出現的突發行為。
2.場景設定
由臨床心理師和行為分析師聯合評估，模擬可能出現的行為情境。
3.自然後果
在模擬的行為情境中讓這些行為實際發生，產生自然後果，達到行為模擬的效果。
4.即時引導
讓孩子在這些場景中即時進行自我修正，學習如何應對和改善行為。

讓孩子學會從別人的表情和動作來辨識情緒是一項重要的社交技能，因為它幫助我們更好地理解自己和他人的感受，從而促進更有效的溝通和更健康的人際關係。

當我們能準確地辨識情緒時，我們可以更好地回應他人的需求，建立信任和同理心。這在社交互動中非常關鍵，因為它有助於我們在不同情境下做出適當的反應。

在當前的社會環境中，幫助孩子學會自我保護是每個家長的重要責任。以下七個要點可以幫助您有效地教育孩子，讓他們學會保護自己，避免遭受騷擾。
1. 建立信任與開放的溝通
建立信任基礎：與孩子建立穩固的信任基礎，讓他們感受到無論遇到什麼困難，父母都會支持他們。
開放的溝通：鼓勵孩子分享他們的日常經歷和感受。每天花時間與孩子聊天，了解他們的生活。
無評價的傾聽：在孩子表達意見或經歷時，不要急於評價或打斷，而是耐心傾聽，這樣能讓孩子感到被尊重和理解。
2. 教育孩子認識身體界限
身體自主權：告訴孩子他們有權決定誰可以觸碰他們的身體，並且這種權利應該受到尊重。
身體部位命名：使用正確的身體部位名稱，讓孩子能準確描述自己的身體情況，這樣在需要時能清楚地表達自己。
識別不適當的觸碰：教育孩子識別哪些觸碰是適當的，哪些是需要拒絕和報告的。
3. 教會孩子說“不”
尊重他人的拒絕：教孩子理解並尊重他人的拒絕，這有助於他們更好地理解自己的權利。
練習說“不”：與孩子練習如何堅定而禮貌地說“不”。讓孩子明白，說“不”並不是不禮貌，而是保護自己的權利。
拒絕的多種方式：介紹不同的拒絕方式，例如語言上的拒絕和行為上的拒絕。
4. 識別與防範不當行為
識別紅旗行為：教孩子識別哪些行為是不正常或危險的，例如陌生人的過度關心、要求保密等。
應對策略：提供應對不當行為的策略，例如立即離開現場、向信任的成人求助等。
保密的重要性：讓孩子知道，任何要求他們保密的行為都可能是不當的，他們應該及時告知父母或教師。
5. 模擬場景訓練
角色扮演：通過角色扮演讓孩子練習應對不同的情境，例如在街上遇到陌生人搭話，或在學校遇到同學的欺負。
情景再現：讓孩子在安全的環境中重現可能的危險情境，幫助他們更好地應對真實情況。
反覆練習：多次反覆練習，讓孩子熟悉應對策略，增強自信心。
6. 網絡安全教育
網絡安全知識：教育孩子有關網絡安全的基本知識，如不要隨便分享個人信息、不與陌生人聊天等。
設定網絡規則：與孩子一起設定合理的上網時間和規則，並監控他們的上網活動。
防範網絡騷擾：教孩子識別網絡騷擾的行為，並及時報告給父母或教師。
7. 鼓勵積極參加課外活動
多元化活動：鼓勵孩子參加各種課外活動，如運動、音樂、藝術等，這不僅能豐富他們的生活經驗，還能提升自我保護能力。
團隊合作：參加團隊活動有助於孩子學會與他人合作，增強社交技能和自信心。
建立支持網絡：通過課外活動，孩子能夠結交更多朋友，建立支持網絡，有助於他們在面臨困難時獲得幫助。

美國前總統巴拉克·歐巴馬曾在家中設立了九條家規，其中之一便是「8點30準時熄燈」，其原因是為了「保證孩子睡眠充足」。
歐巴馬深知充足的睡眠對孩子的重要性，因此他說：「我不可能做一輩子的總統，但卻要做一輩子的爸爸。」

☘️孩童的睡眠情況與他們的精神健康、認知功能及大腦結構之間有著密切的關聯。
☘️研究表明，每天睡不到7小時的兒童，比每天睡7到9小時的兒童更容易出現問題行為。具體來說，這些睡眠不足的兒童有53%的比率可能出現各種問題行為。

精神問題如憂鬱、焦慮及衝動行為，與睡眠不足也有顯著的關係。
☘️當兒童的睡眠時間不充足時，他們更容易出現情緒上的問題，這不僅影響他們的日常生活，也會影響他們與他人的互動。這些精神問題可能進一步影響到他們的學習與社交能力，導致更大的問題。

此外，睡眠不足對兒童的大腦結構也會造成負面影響。
☘️研究發現，睡眠不足會使大腦的前額葉皮質及腦細胞等重要結構受到損傷。
前額葉皮質是大腦中負責決策、情緒控制及衝動抑制的區域，當這部分受到損傷，兒童的認知功能及情緒控制能力會顯著下降，進而影響他們的學習表現和行為表現。

☘️確保兒童有足夠的睡眠時間對於維持他們的精神健康、認知功能及大腦結構的完整性至關重要。家長應該重視孩子的睡眠，為他們提供一個安靜舒適的睡眠環境，並養成規律的作息時間，這樣才能有效促進孩子的全面發展。
正如托馬斯·德克爾（Thomas Dekker）所言：「睡眠是一個金鍊條，將我們的健康和身體緊聯。」

親愛的爸媽們，您是否曾經無法理解孩子如颱風般來去的激烈情緒？

☘️適度運動可以幫助孩子舒緩、消化情緒。
相較於成人，孩子較難理解和處理心裡的負面情緒，運動可以幫助他們「代謝」這些不喜歡的情緒。當孩子運動時，體內會分泌內啡肽，產生愉悅感，從而向身體發送正面信號。不僅能改善情緒，還能提升整體心理狀態。

☘️運動能幫助孩子學習社交和交友。
孩子在運動中不僅學會「一起玩」和「分享」，更能進階到團隊合作、領導、幫助和同理他人等社交技能。讓孩子參加運動相關課程，從初步的與他人一起學習、互相幫助中找到快樂和成就感，能幫助他們快速融入團體生活，找到上學的樂趣。

☘️學習運動的過程需要孩子非常專注在「完成一個動作」上，這能提升專注力和思考能力。
運動釋放能量和壓力，提升學習表現。運動增加腦部氧氣供應，有助於加強記憶力，使學習變得更容易。對孩子來說，在學齡前的成長過程中，讓他們嘗試、鍛鍊思考能力和專注力，是未來進入學齡期和未來人生都非常受用的能力。

☘️運動還能幫助孩子建立自信和人格。
突破自我限制，完成卡關的任務能帶來成就感。運動讓孩子在每一次突破自我中增強自信和自我認同，幫助他們建立穩固的人格。運動提供團體歸屬感，提升自信心。孩子在生活中會逐漸出現想要獨立完成的事情，運動能幫助他們累積成就感，對自信和自我認同有極大幫助。

☘️運動最初的初心，是讓孩子放電和開心。
運動不僅對身體有益，對心智發展也十分有益。參加團隊運動能培養合作精神和策略運用，提升溝通能力和靈活思維。建立運動習慣能幫助孩子在多方面成長，培養更好的個人素質。
 

悠幼想和大家分享一個重要的話題，就是「愛自己」。
☘️我們常常被教導要愛別人、要關心他人，但其實，學會愛自己才是幸福的基石。
當我們能夠愛自己，才能真正懂得去愛別人，並且更加珍惜自己。

☘️愛自己不是自私，也不是只顧自己的利益。
愛自己，是學會了解自己、尊重自己、照顧自己的感受和需求。當我們能夠真正愛自己，我們才會感受到內心的平靜和滿足，這種幸福感是從內心出發的，不依賴外在的事物或他人的認可。

☘️愛自己，才能懂得去愛別人。當我們感到快樂和滿足時，我們會更容易去關心和幫助別人。
這是因為我們內心充滿了愛和能量，可以自然地流向周圍的人。如果我們自己都不快樂、不滿足，那麼我們就很難真正去關心別人，因為我們的內心充滿了焦慮和不安。
 

孩子初次進入小學，將面臨一個全新的環境，家長的引導和介紹在這個過程中起著至關重要的作用。
通過提前熟悉學校的重要空間，孩子可以更快適應並在新環境中感到安心和自信。
以下是5個關鍵的空間以及家長應該如何引導孩子認識和使用這些空間的重點。
1. 教室
教室是孩子每天學習和與同學互動的主要場所。
家長可以提前帶孩子參觀教室，讓他們了解這裡是學習新知識、完成作業並與同學合作的地方。
讓孩子認識自己的座位、書包置放區，並熟悉基本的課堂規範和課表安排，以減少對新環境的陌生感。
2. 廁所
小學的廁所與幼兒園不同，廁所是男女分開的。
家長應向孩子解釋這是為了保護隱私，並教他們辨識廁所的標示。
家長可以帶孩子實地參觀廁所，強調在使用廁所時應該注意隱私並尊重他人。此外，排隊、保持安靜、注意衛生等基本禮儀也是孩子需要掌握的內容，這些都將幫助他們順利適應小學生活。
3. 健康中心
學校的健康中心是孩子感到不舒服或受傷時的求助地點。
家長可以簡單告訴孩子，如果感到身體不適，應該立即告訴老師並前往健康中心，這樣可以及時獲得照顧。
這也讓孩子知道學校內有專業的人員隨時可以幫助他們。
4. 警衛室和家長接送區
家長應讓孩子了解接送區的位置，告訴他們放學後要在指定區域等待接送，避免因找不到家長而焦慮。
家長也可以介紹警衛室，讓孩子知道有需要時可以向警衛求助。
這樣可以確保孩子的安全，同時讓他們對學校的安全措施有基本的了解。
5. 操場和遊戲場
操場和遊戲場是孩子釋放精力的地方。
家長可以提前告訴孩子如何安全使用遊戲設施，並提醒他們在遊戲中要注意周圍環境，避免發生碰撞或跌倒。
同時，教導孩子學會與他人分享設施、輪流使用，這不僅能避免爭執，也能幫助他們建立良好的社交技巧。

這週悠幼的老師們可真是為了一個睡眠不足的孩子傷透了腦筋，畢竟睡眠不足對孩子的影響實在太大了...
(可以往前翻找一下＂充足睡眠＂那篇文)
https://www.facebook.com/share/p/7eVyfY4jCA8Cgyxh/
老師們討論起來，甚至為了「睡覺時空調該調幾度」這個問題爭論不休
不過，還是得提一下那位習慣開窗開風扇通風的Y老師，她的意見似乎不太適合這場討論
在這炎熱的夏天，怎麼調整睡眠時的空調溫度真的很重要，因為這關係到舒適和健康。
一般來說，最適合睡眠的空調溫度應該保持在24到27度之間。
這個範圍不僅能幫助大家快速進入深度睡眠，還能避免因溫度太低而受冷或引發呼吸道問題。
H老師偏愛把冷氣調到24度，她覺得這樣的溫度能讓她在被窩裡感到很舒適，還更容易入睡。
她相信稍微低一點的溫度能讓身體快速降溫，提高睡眠質量。
而J老師則偏好27度，因為她認為這樣的溫度不會讓房間太冷，反而能避免半夜因冷醒來，讓身體保持暖和。
討論到這裡，H老師和J老師都有自己的想法。
H老師認為24度剛剛好，可以提供足夠的涼意而不至於太冷；但J老師則覺得27度更好，尤其對於那些容易感冒或對低溫敏感的人來說，稍微高一點的溫度能讓他們睡得更安心。

☘️「自我介紹」是與他人互動的第一步，也是讓別人認識你的起點。

當你進入一個新的環境或認識新的人時，自我介紹就像是你的名片，可以讓對方了解你的名字、興趣、背景等基本資訊。
這個過程非常重要，因為它決定了別人對你的第一印象。

☘️為什麼自我介紹會影響人的第一印象？
首次接觸：人們在第一次見到你時，會根據你的表現迅速形成一個印象。這個印象通常會在未來的互動中影響他們如何看待你。

自信與態度：自我介紹的方式可以展示你的自信和態度。
如果你表現得自信大方，別人會覺得你是一個可靠和友善的人。

記憶點：通過有趣或獨特的自我介紹，能夠讓別人更容易記住你。例如，你分享一個特別的興趣或經歷，這樣對方可能在未來的交流中更容易想起你。

☘️如何加深別人對你的聯想？
清晰簡潔：介紹自己時要清楚明瞭，避免過多的細節，讓人能夠迅速抓住重點。

展示特點：提到一些你獨特的興趣或特長，這樣別人就會更容易將你與某些特定的事情聯繫在一起。

互動與提問：自我介紹後，可以提出一些問題或展示出你對他人的興趣，這樣可以拉近彼此的距離，讓別人對你有更多的好感。

☘️自我介紹不僅是一個介紹自己的機會，也是展示你個人風格和建立良好關係的第一步。

「弟弟，我知道你推開哥哥不是因為你討厭他，而是因為你不喜歡他搶走你的玩具。」你可以跟哥哥說，
『我不喜歡你剛剛搶走我的玩具，但你現在把玩具還給我了，我還是很愛你的。』」
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如果你曾經有過照顧者或重要他人以 #這樣說話的方式，上面這種方式調節你，幫助你辨識自己的感受，並重新理解為什麼你推開了某人，這就是一種情緒調節的陪伴。
根據 #依附理論 的觀點，如果你現在具備這種調節能力，不要覺得自己特別厲害。
這是因為你生命中曾有這樣的人愛過你，幫助過你進行情緒調節，才讓你擁有這種能力。
他或她就是你生命中的貴人，
而你是非常幸運的。