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充足睡眠，是情緒的營養來源

美國前總統巴拉克·歐巴馬曾在家中設立了九條家規，其中之一便是「8點30準時熄燈」，其原因是為了「保證孩子睡眠充足」。
歐巴馬深知充足的睡眠對孩子的重要性，因此他說：「我不可能做一輩子的總統，但卻要做一輩子的爸爸。」

孩童的睡眠情況與他們的精神健康、認知功能及大腦結構之間有著密切的關聯。
研究表明，每天睡不到7小時的兒童，比每天睡7到9小時的兒童更容易出現問題行為。具體來說，這些睡眠不足的兒童有53%的比率可能出現各種問題行為。精神問題如憂鬱、焦慮及衝動行為，與睡眠不足也有顯著的關係。

當兒童的睡眠時間不充足時，他們更容易出現情緒上的問題，這不僅影響他們的日常生活，也會影響他們與他人的互動。這些精神問題可能進一步影響到他們的學習與社交能力，導致更大的問題。
此外，睡眠不足對兒童的大腦結構也會造成負面影響。

研究發現，睡眠不足會使大腦的前額葉皮質及腦細胞等重要結構受到損傷。
前額葉皮質是大腦中負責決策、情緒控制及衝動抑制的區域，當這部分受到損傷，兒童的認知功能及情緒控制能力會顯著下降，進而影響他們的學習表現和行為表現。

確保兒童有足夠的睡眠時間對於維持他們的精神健康、認知功能及大腦結構的完整性至關重要。家長應該重視孩子的睡眠，為他們提供一個安靜舒適的睡眠環境，並養成規律的作息時間，這樣才能有效促進孩子的全面發展。

正如托馬斯·德克爾（Thomas Dekker）所言：「睡眠是一個金鍊條，將我們的健康和身體緊聯。」


看著你的背影長大。—《悠幼心理早療團隊》

我們的心理治療所，取自詩經的涵義，並改寫了幼字，取名為「悠幼」，寓意2歲到12歲更稚嫩的小小孩之意象。
我們將一直等待小小學子的到來，提供幼兒心理健康的承諾，以及專業的行為支持與心理關懷，讓孩子們在這裡得到關愛和教育。


一個專為2歲-12歲國小特生學童及手足而誕生的家。我們提供一站式早療整合服務，除了個別心理早療以外，也有長時段的特需生手足融合團體，從放學到回家前都有我們的守護與陪伴。

動一動不失控，情緒穩定更從容

親愛的爸媽們，您是否曾經無法理解孩子如颱風般來去的激烈情緒？
 


適度運動可以幫助孩子舒緩、消化情緒。


相較於成人，孩子較難理解和處理心裡的負面情緒，運動可以幫助他們「代謝」這些不喜歡的情緒。當孩子運動時，體內會分泌內啡肽，產生愉悅感，從而向身體發送正面信號。不僅能改善情緒，還能提升整體心理狀態。
 


運動能幫助孩子學習社交和交友。


孩子在運動中不僅學會「一起玩」和「分享」，更能進階到團隊合作、領導、幫助和同理他人等社交技能。讓孩子參加運動相關課程，從初步的與他人一起學習、互相幫助中找到快樂和成就感，能幫助他們快速融入團體生活，找到上學的樂趣。
 


學習運動的過程需要孩子非常專注在「完成一個動作」上，這能提升專注力和思考能力。


運動釋放能量和壓力，提升學習表現。運動增加腦部氧氣供應，有助於加強記憶力，使學習變得更容易。對孩子來說，在學齡前的成長過程中，讓他們嘗試、鍛鍊思考能力和專注力，是未來進入學齡期和未來人生都非常受用的能力。
 


運動還能幫助孩子建立自信和人格。


突破自我限制，完成卡關的任務能帶來成就感。運動讓孩子在每一次突破自我中增強自信和自我認同，幫助他們建立穩固的人格。運動提供團體歸屬感，提升自信心。孩子在生活中會逐漸出現想要獨立完成的事情，運動能幫助他們累積成就感，對自信和自我認同有極大幫助。
 


運動最初的初心，是讓孩子放電和開心。


運動不僅對身體有益，對心智發展也十分有益。參加團隊運動能培養合作精神和策略運用，提升溝通能力和靈活思維。建立運動習慣能幫助孩子在多方面成長，培養更好的個人素質。


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如何好好「愛自己」?

悠幼想和大家分享一個重要的話題，就是「愛自己」。

我們常常被教導要愛別人、要關心他人，但其實，學會愛自己才是幸福的基石。
當我們能夠愛自己，才能真正懂得去愛別人，並且更加珍惜自己。
愛自己不是自私，也不是只顧自己的利益。

愛自己，是學會了解自己、尊重自己、照顧自己的感受和需求。當我們能夠真正愛自己，我們才會感受到內心的平靜和滿足，這種幸福感是從內心出發的，不依賴外在的事物或他人的認可。
愛自己，才能懂得去愛別人。當我們感到快樂和滿足時，我們會更容易去關心和幫助別人。

這是因為我們內心充滿了愛和能量，可以自然地流向周圍的人。如果我們自己都不快樂、不滿足，那麼我們就很難真正去關心別人，因為我們的內心充滿了焦慮和不安。


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認識國小新環境的五大關鍵

孩子初次進入小學，將面臨一個全新的環境，家長的引導和介紹在這個過程中起著至關重要的作用。
通過提前熟悉學校的重要空間，孩子可以更快適應並在新環境中感到安心和自信。

以下是5個關鍵的空間以及家長應該如何引導孩子認識和使用這些空間的重點。

1.教室
教室是孩子每天學習和與同學互動的主要場所。
家長可以提前帶孩子參觀教室，讓他們了解這裡是學習新知識、完成作業並與同學合作的地方。
讓孩子認識自己的座位、書包置放區，並熟悉基本的課堂規範和課表安排，以減少對新環境的陌生感。

2.廁所
小學的廁所與幼兒園不同，廁所是男女分開的。
家長應向孩子解釋這是為了保護隱私，並教他們辨識廁所的標示。
家長可以帶孩子實地參觀廁所，強調在使用廁所時應該注意隱私並尊重他人。此外，排隊、保持安靜、注意衛生等基本禮儀也是孩子需要掌握的內容，這些都將幫助他們順利適應小學生活。

3.健康中心
學校的健康中心是孩子感到不舒服或受傷時的求助地點。
家長可以簡單告訴孩子，如果感到身體不適，應該立即告訴老師並前往健康中心，這樣可以及時獲得照顧。
這也讓孩子知道學校內有專業的人員隨時可以幫助他們。

4.警衛室和家長接送區
家長應讓孩子了解接送區的位置，告訴他們放學後要在指定區域等待接送，避免因找不到家長而焦慮。
家長也可以介紹警衛室，讓孩子知道有需要時可以向警衛求助。
這樣可以確保孩子的安全，同時讓他們對學校的安全措施有基本的了解。

5.操場和遊戲場
操場和遊戲場是孩子釋放精力的地方。
家長可以提前告訴孩子如何安全使用遊戲設施，並提醒他們在遊戲中要注意周圍環境，避免發生碰撞或跌倒。

同時，教導孩子學會與他人分享設施、輪流使用，這不僅能避免爭執，也能幫助他們建立良好的社交技巧。


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該如何提高睡眠品質?

這週悠幼的老師們可真是為了一個睡眠不足的孩子傷透了腦筋，畢竟睡眠不足對孩子的影響實在太大了...
(可以往前翻找一下＂充足睡眠＂那篇文)
https://www.facebook.com/share/p/7eVyfY4jCA8Cgyxh/
 

老師們討論起來，甚至為了「睡覺時空調該調幾度」這個問題爭論不休
不過，還是得提一下那位習慣開窗開風扇通風的Y老師，她的意見似乎不太適合這場討論

在這炎熱的夏天，怎麼調整睡眠時的空調溫度真的很重要，因為這關係到舒適和健康。
一般來說，最適合睡眠的空調溫度應該保持在24到27度之間。
這個範圍不僅能幫助大家快速進入深度睡眠，還能避免因溫度太低而受冷或引發呼吸道問題。

H老師偏愛把冷氣調到24度，她覺得這樣的溫度能讓她在被窩裡感到很舒適，還更容易入睡，
她相信稍微低一點的溫度能讓身體快速降溫，提高睡眠質量。

而J老師則偏好27度，因為她認為這樣的溫度不會讓房間太冷，
反而能避免半夜因冷醒來，讓身體保持暖和。

討論到這裡，H老師和J老師都有自己的想法。
H老師認為24度剛剛好，可以提供足夠的涼意而不至於太冷；
但J老師則覺得27度更好，尤其對於那些容易感冒或對低溫敏感的人來說，
稍微高一點的溫度能讓他們睡得更安心。


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如何陪孩子面對情緒?

-開學季-
最近開學了，您有發現孩子的情緒有些起伏變化嗎？
但在你面前可能還是裝作沒事？會不會是不想讓你發現、也不想讓你擔心。
但家長的你，卻注意到了一些行為跡象，
比如：
​-會打自己的頭、捶牆-手指皮被摳爛
-一直拔頭髮
-甚至說話時更常激烈地責怪自己​
如果您正考慮尋求心理諮商協助，這裡有幾件事情可以先做：
​1. 先別急著「直接問清楚」
千萬別用對質的方式，也不要用反問句逼孩子馬上給答案，
比如：「你怎麼會這樣？」「到底發生什麼事？」
​那是不是就不能問了？
不是的，而是要換個方式。​
如果一開始就讓孩子提高警覺，反而可能更難問出真正的想法。
所以，這件事先不用急，可以先觀察，等到合適的時機再談。
.
其實，在正式進入諮商時，
有些諮商師會透過問卷或更有結構的方式來了解孩子的狀況，
因此家長不需要急著從孩子口中直接問出答案。
​2. 我可以怎麼幫助孩子？
家長可能會想問：那我可以怎麼幫助孩子呢？​
首先，請我們都先穩住自己的內心，真的，這很重要。
因為情緒是會互相影響的，當家長的焦慮、擔心不斷外顯，
孩子也會感受到，甚至變得更不願意開口。
唯有大人先穩定下來，情緒才不會讓恐懼擴散開來。.
.
穩住情緒，這是第一步。
​第二步，在準備進入諮商之前，家長可以先記錄孩子的行為模式，看看有沒有發現一些 #行為規律，像是：​
-這些行為什麼時候比較容易發生？（早上出門前？放學回家後？）
-當下是不是剛好遇到什麼特定的壓力或刺激？（考試？和朋友吵架？）
-事後孩子的狀態有沒有變化？（變得更安靜？還是更煩躁？）
​這樣的觀察，除了幫助家長更理解孩子，也能幫助諮商師更快掌握狀況，讓孩子獲得更合適的協助。
.
這不是一場急救，心理要預備好長期的馬拉松陪伴
​最重要的是，孩子的情緒適應需要時間，家長的穩定就是孩子最好的依靠。
當你先穩住自己、用對方式關心孩子、慢慢引導，
孩子才會願意打開心房，讓你走進他的世界。


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高郁絜臨床心理師｜親揭孩子升小一書包的3樣關鍵物品

「心理師，請問你們暑假有開給小朋友的小團體心理課嗎？」


有喔！今年暑假，悠幼心理團隊與海龜老師模型教室#跨域聯手，共同設計了小團體心理課。
✨ 一期 8 堂課，7–9 月限定
✨ 適合正在尋找穩定團課、又不想綁手綁腳的你妳
✨悠幼心理治療所
心理諮商｜兒心發展｜特生行為早療｜板橋心理兒療 Since 2022
地址｜板橋區板新路85號板新站2樓 (全預約制)
時段｜周一到周五08:30到12:30
電話｜歡迎用LINE櫃檯洽詢 #我要報名小團體課
LINE｜https://line.me/ti/p/@998jqebh

收費調整公告

 


自2025年3月1日起，本所心理服務收費調整如下：


心理初評： 2600元
個別心理諮商： 2600元
團體心理諮商： 1400元


此調整係因應成本變動所需，敬請見諒並感謝您的理解與支持。


 

大人如何鼓勵青少年的孩子前來諮商呢


嗨，我是悠幼板橋的高心理師：
準備進入12月，這學期也過了一大半。

有些孩子或青少年的狀況，也陸續被學校或補習班、安親班老師提了出來。

家長在這個時候往往會很擔心，卻不知道該從哪裡開始幫助孩子做行為或心理上的引導。


以下整理了一些我們治療所的建議：

第一次諮商，不一定要設定在青少年孩子身上。
初次諮商的主角，不一定非得是孩子，家長也可以先來談。

我們或多或少都有過這樣的經驗：明明覺得身體有哪裡不舒服，但腦海裡卻會不自覺腦補各種「萬一真的有病」的畫面。

還沒看醫生，就先把自己嚇得焦慮不已。

當我們將初次諮商設定在孩子身上時，孩子的感受可能也差不多：還沒開始，就已經對未知感到害怕或抗拒。

那麼，大人該如何鼓勵青少年嘗試諮商呢？
 

第一次諮商，不一定要設定在孩子身上。家長也可以先來談，回去後與家人、孩子分享自己被照顧的感受和經驗。


透過這樣的嘗試，當家長先處理自己的擔憂，弭平那些焦慮與恐懼，即使最後孩子在考慮後仍選擇暫時不嘗試諮商，家長你至少也能先緩解自己的擔心，

讓自己做好心理準備。
成為青少年孩子的心靈捕手。

 



如果需要，我們提供持續的心理支持，無論是家長的疑問，還是青少年孩子的適應過程，我們都在這裡陪伴著您們，走過每一段成長的腳步。

歡迎透過公務Line
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如何用語言的『膠水』幫助孩子說出更長的句子？

這一篇約140字的文章，是分享我參加了一場跨專業研習，講者示範了如何用語言的「膠水」幫助孩子說出更長的句子，以及針對這種方法如何應用的歷程。

今天一整天，站長參加了一場跨專業研習，講者發表了自己目前的早療研究成果，並示範了一種帶領小朋友的方式，該研究切入了一個很有意思的領域。 講者（為本篇研究者）示範了一種帶領小朋友的方式。他會先向小朋友介紹什麼是詞性，然後一步步說明不同詞性的作用（詞性介紹）。 當小朋友理解了這些基本概念後，他接著讓小朋友自己注意到今天使用了哪些詞性，這樣小朋友就開始有意識地去控制「自己說了什麼」（自我覺察）。 這種引導方式不僅能延伸小朋友說話時有意義的句長，還能豐富他們的表達能力（效果顯著）。 此外，研究者也發現，當小朋友多使用介詞「P」和連接詞「C」時，他們的語句往往會變得更長。 因此，這些詞類可能成為兒童學習生成較長語句時的重要學習目標（重點）。 這種教學的介入結果對於生成較長且連貫的句子有正面的影響。 尤其是多引導小朋友去多用或認識介系詞「P」、連接詞「C」，教他們 #怎麼像「膠水」一樣，利用介系詞「P」、連接詞「C」等詞素，#把思考的空隙和句子黏在一起讓話說得更流暢。 我在想， 如果這個概念也可以進一步與AI技術結合發展，例如利用AI自動標記孩子句子的詞性組合，並設計遊戲化的分數系統，即時地正向反饋幫助孩子在自然情境中學習複句的表達。 隨著AI的不斷進步，這類技術應用在早療中可以持續推動學習進展，相信也會帶來更好的效果。

如何開始進行心理評估






嗨，我是悠幼板橋的高心理師

我們的心理評估，流程是這樣的：

1. 先與我們聯繫
預約第一次評估的時間，家長可以帶著孩子的「發展記錄」和相關評估資料，讓心理師可以更全面了解孩子的成長脈絡和需求。

2. 當天流程
心理師會先與孩子親切互動，了解孩子的獨特需求。

3. 親子聯合評估
再分別或一起與家長交流，一步步幫助您和孩子一起找到最適合的方向。

4. 評估後的新生活
展開新的育兒發展階段，讓孩子在理解中穩步成長，迎接新的挑戰與機會。


5. 如果需要，我們還提供持續的心理支持，無論是家長的疑問，還是孩子的適應過程，我們都在這裡陪伴著您們，走過每一段成長的腳步。

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