最新消息
情緒來了怎麼辦?
來分享看到的網路文章，並加入一點自己心得想法：
看到有人分享，
情緒跟念頭，是我們最大的癮。
練習整理自己的情緒跟念頭，觀察它們升起的瞬間與它背後的原因。
練習懷疑自己的情緒，不把它當成是「真的」，也不急著拿它決定行動或反應。
因為很可能，那個「真實的感覺」
也只是你情緒一時驅動的結果。
這不是否認，
而是知道情緒跟念頭的存在
與它帶來的反應。
然後，選擇專心完成手上的事
享受注意力與報酬。
不要被牽著走
而是學會觀察、接納，再去行動。
來分享看到的網路文章，並加入一點自己心得想法：
看到有人分享，
情緒跟念頭，是我們最大的癮。
練習整理自己的情緒跟念頭，觀察它們升起的瞬間與它背後的原因。
練習懷疑自己的情緒，不把它當成是「真的」，也不急著拿它決定行動或反應。
因為很可能，那個「真實的感覺」
也只是你情緒一時驅動的結果。
這不是否認，
而是知道情緒跟念頭的存在
與它帶來的反應。
然後，選擇專心完成手上的事
享受注意力與報酬。
不要被牽著走
而是學會觀察、接納，再去行動。