【iPad爭奪戰天天上演？用這兩招拯救你的崩潰日常！】
每天晚餐前，家裡總像戰場？「iPad收起來！」喊了三遍沒反應，最後往往演變成家長大吼、小孩大哭、全家氣氛降到冰點。其實，這不是孩子故意作對，而是ADHD孩子在「注意力切換」上，大腦天生需要比較長的轉換時間。
2個技巧教你培養孩子的正向行為！
第一步：前因技巧 【提前討論情境（Discussing situations in advance）】
怎麼做：在「給」孩子 iPad 之前，就先定好退場機制。
- 台詞/動作示範： 家長不要直接遞出 iPad，而是蹲下來看著孩子說：「我們來約定喔，等等計時器響了，就是晚餐時間。我們要怎麼做？對，你要自己按關機鍵，然後把 iPad 放回櫃子。如果你做到了，等一下晚餐就可以選你最想喝的湯。」
- 背後科學： ADHD 孩子大腦切換指令需要比較長的時間，提前討論等於在他們大腦裡先建立好「等等會發生什麼事」的腳本，減少切換時的抗拒感。
第二步：後果性技巧 【增強（Reinforcement - 稱讚與獎勵）】
怎麼做：只要孩子今天「有一點點進步」，立刻給予大大的正向增強！
- 台詞/動作示範： 當鬧鐘一響，孩子雖然一臉臭臉、有點不甘願，但真的把 iPad 關掉並走到餐桌時——家長一定要立刻、具體地稱讚！
- 精準稱讚範本： 「哇！寶貝，你今天一聽到計時器響，雖然還想玩，但你還是自己把 iPad 關掉走過來了！媽媽看到你超級努力在克制自己，你這叫『自我控制力』，太棒了！來，今天的晚餐飲料讓你先挑！」
- 背後科學： 論文強調後果技巧要「聚焦在正向增強」。ADHD 孩子對即時回饋（稱讚/小獎勵）非常敏感，具體的稱讚（點出他克制自己的行為）會讓孩子的大腦分泌多巴胺，讓他覺得「哇，我做到了，而且感覺很好」，下一次他就更願意主動關掉 iPad。
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